2018-09

ダイエット 食事

太らない!サンドウィッチの選び方☆

おはようございます^ ^ 今日は、朝ごはんに、ランチにサクッとたべれるサンドウィッチの選び方について☆ 卵、ハム、根菜と多種にわたる種類がある コンビニのサンドイッチ。 野菜多め?カロリー控えめ? 単にお腹を満たすのではなく、...
レシピ

レンジで簡単☆5分クッキング

帰ってからの夜食にも、 朝ごはんにもおススメなのが、 レンジ簡単、洋風オムレツ(^ν^)! これ、本当に簡単なんです♡ ※写真は微妙ですが笑笑 卵 1コ 牛乳 or豆乳50cc 冷蔵庫にあるもの(残り物でもなんでも...
ダイエット 食事

食欲の秋!楽しみながら痩せるには?

少しずつ秋めいてきましたね^ ^ そんなこれからの季節は日照不足、気圧変化でのむくみや冷えによって、 心身の不調が起こりやすくなります。 日照の良い高気圧の時は、交感神経が優位にはたらくことで脳や筋肉のはたらきが活発になる...
レシピ

冷凍バナナ☆

小腹が空いた時、 アイスが食べたいなー、、、 と思った時! おススメなのが、この冷凍バナナ☆ モッチリしてて、アイス感覚で食べれます^ ^ 罪悪感も軽減出来ますね☆ そのまま凍らせても良いですが、 硬くて食べにくい方は...
ダイエット 食事

オヤツを味方にして痩せる☆

画像はハワイに行った時の幸せ写真です 笑 さて、 健康的に痩せる食事回数は? 1日3食!と食べている女性は成人以降の女性で4割と言われています。 忙しい現代女性、、、 多くがこれより少なく、2回や1回。 結果として総...
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はじめまして☆

ダイエット 美容 ボディメイク について、理学療法士の目線から 実用的な情報を発信していこうと思います(^ν^) 巷に溢れるダイエットの情報 万難ダイエッターだけど、なかなか痩せない、、、 パーソナ...