オヤツを味方にして痩せる☆

ダイエット 食事

画像はハワイに行った時の幸せ写真です 笑

 

さて、

健康的に痩せる食事回数は?

1日3食!と食べている女性は成人以降の女性で4割と言われています。

忙しい現代女性、、、

多くがこれより少なく、2回や1回。

 

結果として総合のカロリーは少なくなっても

〇一回あたりに食べる量が多い

〇週2ペースでドカ食い

〇食べる時間が夜遅い

つまり、食間が長く空き、空腹時に一気にカロリーを摂ってしまっています。

 

これは最も太りやすい食べ方で、体脂肪を溜め込んでいく原因にも。

 

健康的に痩せる食事回数は5回以上を目標にしましょう^ ^

逆に脂肪をどんどん使っていく食べ方は

〇食事間隔が3~4時間

〇1回の食べる量が少ない

〇寝起きが最も多く、それ以降は減る

これらのどれかでも取り入れる食べ方☆

 

〇昼と夜の間には間食

一番長い食間が空くのが昼~夜ですよね、、、

 

例えば、

・14時~16時の間に間食

・17時~19時の間に間食

と、こまめに時間を取れれば◎。

ただし、オヤツだからといって

減量中の方は

ケーキやアイスの食べすぎはやはり、おススメ出来ません。

たまにのご褒美なら◎

 

それ以外は手軽につまめる

チーズ、ナッツ、ヨーグルト等

がおススメです^ ^

 

個人的にはギリシャヨーグルトがおススメです♡

濃厚で、ダイエット中でもチーズケーキを食べている感覚です^ ^

 

是非、日頃のご参考に(^ν^)

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