簡単☆手作りギリシャヨーグルト

ダイエット 食事

サプリ、ダイエット食、プロテイン、、、

ダイエットや栄養管理を行おうとすると掛かってしまうのがお金。

小腹が空いたとき、低糖質・高たんぱくで満足感のあるギリシャヨーグルト。

でもこれ、コンビニで買おうとすると1カップ150円と割高です。

これじゃあ、毎日は食べれないですね。

食にお金を使うことは、人生を豊かにしたり、楽しみだったり、

大切なことですが、

ちょっとの時間を使うことも大切です☆

今日はこのギリシャヨーグルト

自宅にあるもので簡単に自作する方法をお伝えします。

<用意するもの>

・普段食べているヨーグルト(ブルガリアでも、カスピ海でもなんでも)

・マグカップ(深めのボールでも)

・コーヒードリッパー(茶こしでも小さめのザルでも)

・キッチンペーパー(コーヒーフィルターでも)

〈方法〉

①ドリッパーをマグカップにセット。

 ホエイが下に溜まったときにドリッパーの底が付かないようにするのがポイント。

②ドリッパーにキッチンペーパーをセット。2枚重ねがおススメ。

③その上にヨーグルトを流し込み、ラップをして冷蔵庫で一晩寝かせます。

これだけで、美味しいギリシャヨーグルトの完成です☆

はちみつやきな粉をトッピングしても美味しいです☆

是非お子様のおやつやダイエット中の間食に取り入れてみてください☆

 

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