寒い時期にやりがち 二の腕を太くする癖とは!?

ダイエット 姿勢

寒い日が続くこの季節、外を歩けば冷たい風が・・・。

気付けばこんな姿勢になっていないですか??

  • ポケットに両手を突っ込む
  • 両肩に力が入ってガチガチ
  • すぼめてしまって無くなった首

寒い時に身体中の筋肉を緊張させて、熱を発するために行うこの自然な動き。

これがどんどん肩こり・頭痛・不良姿勢へ導いてしまいます。

今日はその中でも二の腕について

冬の時期でも厚着して着ぶくれてしまったり、

コートを脱いだ時に気になる二の腕の太さ。

春までに何とかしたい方も必見です。

まず、簡単な考え方として、

「関節の動きの少ない部分に脂肪は蓄積されていく」

これがボディメイクの上で原則となります。

先ほどの姿勢では、背中は丸まり両肩は巻肩。

この状態で歩いても両腕の動きはほとんど見られず、肩関節の動き0。

これでは肩回りはどんどん太くなります。

ではどうすれば??

ポケットから手を出し、両手をしっかり振って歩くだけ

これだけで肩回りの筋肉が働き、すっきりとしてきます。

この時、なるべく後ろに振るように心がけると、背中痩せにも効果◎。

今から是非試してみましょう☆

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