バレンタイン♡チョコを食べても痩せ体質を保つ3つのコツ♡

ダイエット 食事

今日はバレンタイン♡

男性のみではなく、最近は女性が自分用にチョコを買う人も♡

バレンタインには普段あまり見られないホテルや有名店のチョコが出回っていて

見てるだけでも幸せになりますよね♡

友達からもらったり、つい買いすぎてしまったり、、、

もちろん、あるがまま食べ続けてしまっては太ります。


要は食べ方次第!!

ダイエットをしている人も、痩せ体質を維持しつつ

チョコを楽しむことが出来ます。

☆POINT☆

①一気に食べずに小分けに食べる。

→糖質と脂質を含むチョコレートには消化吸収に時間がかかります。
 これを逆手に取ると、消化時間を維持することが出来ます。
 一日の消費カロリーのうち半分弱を占める内臓代謝、これをうまく利用し
 こまめに食べることで、絶えず内臓代謝による消費カロリーを稼ぐことが出来ます。

②食後のデザートではなく、オヤツとして間食に!

→食後に食べてしまうと、一度に多くの栄養素を摂取することで消化不良がおこります。
 その結果、胃もたれや便秘に繋がってしまいます。

 おススメは食事と食事の間、小腹が空いたときにつまむようにしましょう!

③できれば温かい飲み物と一緒に!

→どうしても1つ食べ始めると、もう一つ…と手が伸びてしまいます。
 そんな時おススメなのがホットドリンクと一緒に食べること☆
 コーヒーや紅茶、なんでもOK。ダイエット中の方は糖質の含まれていないものを選びましょう。
 温かい飲み物を一口ずつ飲むことで、満足感を得ることが出来ます。
 

この3つのコツを知識として持っているだけで、

バレンタイン~ホワイトデーシーズンを楽しく乗り切ることが出来ます☆

是非、参考にしてください。

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