女性必見!!美容に大切なタンパク質!!

プロテインやタンパク質と聞くと『筋肉ムキムキになるためのもの』『トレーニングをしている人が飲むもの』と思っていませんか?

 

実は、プロテインやタンパク質はキレイになりたい方にこそ積極的に摂取するのをおすすめします。

人間の肌や髪等もタンパク質から出来ています。美容のために化粧水や乳液といった化粧品を使用していても、内面からアプローチしなくては本当のキレイにはなりにくいです。

 

そこで、今回のタンパク質の解説は美容や健康を主に書いていきます。

タンパク質の基本的な解説は⇊

 

 

 

なっていませんか?
タンパク質が不足すると起こるトラブル!!

 

肌の乾燥

先ほどもお伝えしましたが肌もタンパク質で出来ています。

 

肌は外側から『表皮』『真皮』『皮下組織』の3層から成り立っています。

その中の『真皮』の約70%はタンパク質から出来ています

 

タンパク質が不足すると肌のターンオーバーがうまく行われずシワやシミ、肌の乾燥といったトラブルを引き起こしてしまいます。

 

 

髪、爪がボロボロに傷んでいる

髪や爪の主な成分は『ケラチン』と呼ばれるタンパク質です。

 

タンパク質が不足していると髪がボロボロになったり、爪が割れたり等といったトラブルが起こります。

 

 

基礎代謝の低下

有名ですが筋肉は主にタンパク質から出来ています。

 

タンパク質が不足すると体内の筋肉量の低下をもたらします。

筋肉量が減るということは基礎代謝が低下し、痩せにくい身体になってしまうということです。

 

 

むくみ

タンパク質の一種である『アルブミン』が不足すると

老廃物や水分の排出がうまく行われずむくみの原因となってしまいます。

 

PTキャンディ
PTキャンディ
『アルブミン』は医療従事者なら聞きなれた言葉ですが、血液データなどで特に注意してみている成分です!!

 

 

このような症状が当てはまっている方はもしかするとタンパク質不足かもしれません!!

 

 

実はほとんどの人がタンパク質不足?

厚生労働省によると一日に必要なタンパク質は摂取エネルギーの13~20%が理想とされており、推奨量は、成人男性は一日60g、成人女性は一日50gとなっています。

 

高タンパク食品で有名な鶏むね肉は100g辺り約20gのタンパク質なので一日に男性では300g、女性では250g摂取しなければいけません。

 

好きなものだけを食べていたり、タンパク質以外もバランスよく摂取しようと思うと大変ですよね。

 

ましてや育児や仕事をしていると食事のバランスや健康について考える時間が少なく、ほとんどの方はタンパク質の摂取量は推奨量に満たないと思います。

 

 

タンパク質のメリット

タンパク質は筋肉を大きくするだけのものではありません。

他にも沢山のメリットがあります!!

 

血管・骨・腱・臓器・歯・爪や髪を作る

タンパク質は人間にとって欠かせない栄養素です。

人体を成す殆どのものにタンパク質が関与しています。

 

 

精神の安定

幸せホルモンと言われる『セロトニン』はタンパク質から分解される必須アミノ酸の『トリプトファン』から作られます。

 

セロトニンが不足すると精神的に不安定になってしまいます。

 

 

集中力を高める

タンパク質が不足すると脳内伝達物質の働きが鈍くなり、思考力や集中力の低下を引き起こします。

 

 

免疫細胞を作る

免疫細胞は主にタンパク質から出来ています。

 

タンパク質が不足すると免疫細胞が減少し免疫力の低下を招きます。

 

 

このようなメリットがあるのでトレーニングをしていなくても、キレイになりたい方や健康になりたい方にもプロテイン、タンパク質の摂取はおすすめです!!

 

 

 

女性におススメな
タンパクオトメを飲んでみた!!

 

タンパクオトメとは女性をターゲットにしたプロテインの一種です。

『女性の美しさを引き出すための美容プロテイン』をテーマに作られています。

 

私自身、性別は男性ですがソイプロテインが欲しくて調べて気になったの購入しました!!

タンパクオトメ自体はソイとホエイどちらも入っていますが、やさいプロテイン100はホエイが入っていません。

 

 

今回はタンパクオトメのふんわり春バニラ味を飲んでみました。

裏の成分表を見てみると

成分 Kcal,g
カロリー 55.95 Kcal
タンパク質 11.07 g
脂質 0.54 g
糖質 1.69 g

 

一杯にタンパク質約10gと日本製のプロテインの中では平均的ですね。

気になる味はホエイも入っているおかげかとても飲みやすく、すっきりしたバニラ味で美味しかったです!!

 

最近は楽天でプロテインと調べると上位に入ってきているだけのことはありますね。

気になる方にはリンクを張っておきます。

 

 

 

 

まとめ

 

プロテインやタンパク質は沢山のメリットがあり、不足すると美容や健康にとってのデメリットが大きいです。

 

なので筋肉を付けたい人だけでなく、キレイになりたい方や健康を意識している方も積極的に摂取して下さい。

 

プロテインの飲み方に関しては⇊を参考にしてください。

 

 

この記事が皆さんのボディメイクや健康にとって良い情報であれば幸いです。

 

合言葉は『賢くBODY MAKE‼』

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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